➡️ A la fin de l’automne et au début du printemps, comme chaque année, nous sommes amenés à changer d’heure. Et cela a été le cas ce week-end, le 25 mars, à 2h du matin, il était 3h. La raison principale évoquée est l’économie d’énergie.
Parents, nous avons tous observé des effets secondaires sur nos enfants.
Outre un cycle de sommeil interrompu cela peut également provoquer :
👉 pour les nourrissons : des difficultés à s’adapter au changement dans l’heure des repas le jour comme la nuit,
👉 pour nos enfants d’âge scolaire : un réveil plus difficile le matin avec des problèmes d’attention et de concentration à l’école dans la semaine qui suit le changement d’horaire.
Et inévitablement, ce manque de sommeil peut également entraîner des conséquences sur l’humeur de nos chérubins 😩!
💡 Voici quelques conseils afin de limiter ces effets :
- avant le changement d’heure, on avance les activités de 10 à 15 minutes pour faciliter la transition,
- de préférence limiter la sieste la journée,
- réaliser une activité physique pour favoriser un meilleur sommeil la nuit,
- faire des activités relaxantes telles que la lecture pour ainsi faciliter l’endormissement au coucher.
⭐ Avec du temps (et de la patience !), les enfants retrouvent vite leur rythme !
❓Et vous, avez-vous observé ces effets sur vos enfants ?